Обираємо обладнання для домашніх тренувань
У сьогоднішніх реаліях багато хто почав займатись саме вдома для підтримки свого тіла у формі та загального здоров’я.
У домашніх тренувань є свої переваги:
- Ви не витрачаєте час на дорогу до спортзалу.
- Вдома можна займатися в будь-якому зручному одязі.
- Ви зможете самостійно регулювати тривалість занять.
- Тренування розпочнеться в будь-який зручний для вас час.
- Ви можете скласти собі тренувальну програму самостійно, вивчивши теоретичний матеріал, або ж скористатися послугами онлайн-тренера.
- Якщо ви облаштуєте власний тренувальний простір, то надалі зможете заощадити на абонементі в спортзал.
Розповідаємо про найфункціональніші спортивні тренажери та аксесуари, які не займуть весь простір у квартирі, але при цьому гарантують вам продуктивні заняття.
Насамперед, для домашніх тренувань вам необхідні базові аксесуари - це килимок для фітнесу, який не буде ковзати і згортатися. На нашому сайті представлено безліч моделей, які підійдуть для тренувань як у квартирі, так і на вулиці.
Невеликий, але функціональний аксесуар - це фітнес-резинки (амортизатори), які являють собою еластичну стрічку, замкнуту в кільце. Це чудовий варіант тримати тіло в тонусі, не відвідуючи тренажерний зал. Обирайте свій рівень опору і підкачуйте м'язи ніг і сідниць - жодного додаткового інвентарю не потрібно!
Візьміть вінілові гантелі до чотирьох кілограм, щоб зробити лайтову розминку. Для фізично-підготовлених спортсменів підійдуть розбірні гантелі вагою 15-20 кілограмів: їх легко збирати та розбирати, а можливість зберігання в компактному кейсі робить набір зручним для дому.
Щоб ускладнити звичні вправи, скористайтеся обважнювачами для рук або ніг. Це спеціальні манжети зі вшитим вантажем, які надягають на щиколотки і дають додаткове навантаження.
Зверніть увагу на такий інвентар, як степ-платформа. Вона підходить не тільки для занять степ-аеробікою, а й для силових і кардіо-вправ. Платформа також ускладнить низку базових вправ на м'язи ніг і сідниць: підйоми й опускання в різному темпі, вистрибування однією або двома ногами. Зазвичай висоту платформи можна змінювати, щоб варіювати складність вправ: що вища платформа, то сильніше навантаження.
Степ можна використовувати, як піднесення для розтяжки: на ньому зручно тягнути широку складку, шпагати, виконувати розтяжку грудного відділу хребта.
Також фітбол є чудовим обладнанням для підтримки м'язового тонусу в домашніх умовах. Фітбол - це гімнастичний м'яч, який використовують у різноманітних програмах, таких як пілатес, аеробний і функціональний тренінг, заняття для вагітних, ВІІТ-програми. Це майже єдиний спортивний снаряд, у роботі з яким одночасно вмикаються вестибулярний, руховий, тактильний і зоровий апарати. На фітболі ви весь час виконуєте вправи в хиткому положенні й утримуєте рівновагу, це дає додаткове навантаження на м'язи.
Якщо ви - любитель бігу, то радимо придивитися до домашніх бігових доріжок. З таким тренажером погана погода більше не буде причиною відмовитися від поїздки на тренування. Особливу увагу зверніть на домашні моделі бігових доріжок Life Fitness, адже вони заслужено займають перше місце у світі!
Якщо ви вирішили ґрунтовно підійти до спортивного арсеналу вдома і у вас достатньо вільного простору, то силовий комплекс Life Fitness - те, що вам потрібно. Це компактне і багатофункціональне обладнання для тренувань, що дає змогу зробити вдома свій власний міні спортзал і тренуватися на повну силу.
Не забувайте комбінувати види вправ, тренуйтеся регулярно, поступово збільшуючи навантаження, додавайте до своїх занять кардіо і розтяжку. І не забувайте про вивчення правильної техніки та необхідність розминки та заминки.
Вдалих тренувань!